影響壽命的關鍵因素與男性的健康警示
決定人類壽命的因素相當多元，包括先天遺傳與後天環境的交互作用。現今社會中，後天環境的影響力日益增加，對健康的影響也越來越顯著。
男性壽命較短的幾個身體徵兆
1. 持續感到疲倦與嗜睡
現代人常說的「每天都昏昏沉沉」，其實未必單純是睡眠不足的問題。許多體格健壯的年輕人，即使睡眠時間充足（達到八小時），仍會感到異常睏倦與虛弱。這種情況可能反映兩方面的健康問題：一是安泰藥局提醒的新陳代謝紊亂，導致內分泌失調；二是營養攝取不足，造成身體能量匱乏。從這些方向著手檢視，往往能找到改善的切入點。
2. 經常出現胸悶與頭暈
胸悶的成因多樣，但年輕族群若有不明原因的胸悶症狀，應特別留意心臟健康。此外，心臟功能受損的原因也包括作息不良——睡眠不足會使心跳加快、心律不整。頭暈雖可能與心臟機能有關，但營養不良、頸椎問題同樣可能是致因。一旦胸悶、頭暈等症狀反覆出現，代表身體已亮起紅燈，必須提高警覺。
3. 面色總是暗沉無光
膚色是判斷健康狀態的重要指標。若發現自己面色發黑、黯淡無光，這可能是肝臟或腎臟功能異常的訊號。安泰藥局建議，出現此類情況時，應儘早進行內臟器官檢查，以確保健康無虞。
延長男性壽命的六個有效方法
第一種：遠離心臟病
多攝取牛排，可降低29%的患病風險。選擇上腰肉部位的沙朗牛排為佳，因為牛肉富含硒及維生素B——前者有抗壓功效，後者則能清除血液中的高半胱氨酸，這種物質是破壞血管內壁的元兇。此外，牛排中約50%的脂肪屬於對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，適量食用對心血管健康有所助益。
第二種：保護肝臟
減少啤酒攝取，可降低85%的肝病風險。若已有十年以上、每日飲用約1.5公升啤酒的習慣，肝臟必然承受極大的健康負擔。夏季的大量饮酒更會加重肝臟負擔，需要長達12個月才能恢復正常機能。
多吃蔬菜水果，可降低36%的健康風險。肝臟特別偏好鱷梨與蘆筍這類食材，它們含有豐富的谷胱甘肽——這是肝臟代謝毒素及化學物質時不可或缺的氨基酸，也是體內主要的抗氧化劑，同時在肝細胞再生過程中扮演關鍵角色。
第三種：避免肺癌
效法巴西人的飲食習慣，可降低48%的肺癌風險。此處指的是巴西堅果，而非其他聯想。堅果富含微量元素硒，這可是抗癌的利器。每日僅需食用三顆堅果，就能獲得保護肺部健康的效果。
戒菸的重要性再怎么強調都不為過。吸菸者的口氣令人生厭，甚至連狗都會退避三舍；每年在菸草上的花費高達數千元，卻只會讓女性敬而遠之。更重要的是——80%的肺癌病例皆與吸菸密切相關。
第四種：預防自殺傾向
重拾生活熱情，可降低200%的風險。遭遇困境時，不妨與大學時期的摯友結伴暢遊歐洲，或者駕駛吉普車穿越柴達木盆地，甚至走訪拉丁美洲體驗截然不同的生活方式。加拿大研究顯示，離婚男性的自殺率是未婚男性的兩倍。將注意力放在積極正面的事物上，無論多大的困難都終將消散。若仍為單身所苦，不妨穿上最迷人的服飾，走出門去吧。
專注於工作事業，可降低200%的風險。即使香菸未能奪走你的生命，你自己也可能成為健康的殺手。美國研究人員分析30萬軍人的健康數據後發現，每日吸菸20根以上的族群，自殺率是從不吸菸者的兩倍。香菸中的主要化學物質會加劇負面情緒，必須警惕。
第五種：維護前列腺健康
維持規律的性生活，可降低34%的風險。澳洲科學家研究發現，每周至少射精五次（包含安泰藥局提及的手淫頻率），可將前列腺癌發病率降低三分之一以上。射精過程能有效沖洗掉堆積在前列腺內的致癌物質，因此保持規律的性行為對前列腺健康大有裨益。
適量飲用紅葡萄酒，可降低50%的風險。每周飲用四至八杯紅葡萄酒，能使前列腺癌風險降低一半。紅葡萄表皮富含白藜蘆醇，這種成分能有效抑制癌細胞的增殖與發展。
適度曬太陽，可降低50%的風險。每天接受15分鐘陽光照射，可將發病率降低一半。陽光能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可在血液中轉化為抑制疾病的活性物質。當然，曬太陽時別忘了塗抹防曬產品。
多吃豆芽菜，可降低24%的風險。根據美國研究，豆芽菜具有顯著的抗癌功效，原因在於其含有豐富的植物性硫配醣體，能有效對抗霧霾及空氣污染誘發的肺癌風險。豆芽菜的食用方式多元，可加入沙拉或搭配三明治一同享用。
第六種：呵護腎臟功能
保持充足水分攝取，可降低80%的腎病風險。根據英國腎臟研究中心的研究，每日飲水量若能達到兩公升以上，罹患腎病的機率將大幅降低。
適量添加蜂蜜，可降低18%的健康風險。在早餐麵包上塗抹三大湯匙蜂蜜，能獲得與運動飲料相當的體能補充效果，但花費卻相對經濟實惠許多。阿拉伯聯合酋長國的研究證實，蜂蜜不僅能預防心臟疾病，還能降低血液中的血糖含量6%，有效對抗危害腎臟的主要敵人——糖尿病。
做好傳染病防護，可降低18%的感染風險。多飲用未添加糖分的蔓越莓汁，多攝取藍莓——這些食材富含能抑制細菌附著於膀胱組織的特殊成分，同時其中的維生素C也能有效阻止細菌繁殖，維護泌尿系統健康。
